[...] lat 184 cm wzrostu ważę 88 kg. Posiadam 2 hantle drążek do podciągania. Trochę skromnie ale zawsze coś xD. Chciałbym zwiększyć swoją siłę i nauczyć się dobrze kopać nogą. Ok rok temu przestałem ćwiczyć bo nie miałem na czym ponieważ zabrali mi ławeczkę z ciężarkami. Dźwigałem wtedy coś trochę ponad 70 kg. Obecnie wyglądam tak : [...]
[...] na poręczach. Stosowałem trochę odżywek białkowych i węglowodanowo-białkowych. Obecnie Olimp Carbo.Proszę o porady na poprawę wyciskania,podciągania i uginania ramion na poręczach, a także na poprawę rozmiaru bicepsa. Jakie odżywki zalecacie mi stosować. radzicie mi przytyć, czy schudnąć? Chcem wystartować za rok w zawodach w trójboju tlenowym.
[...] wyprosotowane - oczywiście jest teraz bardziej elastyczna i bedzie mniej odporna na wszelkie przeciążenia. Jednak po wymianie dampera do tej pory nic się nie pogięło ( rok czasu ) Właśnie wg mnie powinien ten element zostać wzmocniony dodatkowo co też zrobie zapewne przy generalnym serwisie i zmianie koloru ramki ;D Jakbyś miał jakieś [...]
Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]
Spoko spoko, znając media i nie mając całkowitej pewności nie napalajmy sie tak na ten transfer, bo przypomnijmy sobie, że podobna sytuacja miała miejsce rok temu. Szczerze ciężko mi uwierzyć w to, że Ronaldo miałby odejść do Realu zważywszy na to, że przecież dobrze sie w ManU czuje, razem z nimi sięga po nawieksze trofea. Z resztą wystarczy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek :18 3) waga/wzrost :176 4) staż treningowy : rok 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : massacra ,nano vapor, no-shotgun,storm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni no shotgun ,storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 [...]
[...] przeważnie właśnie ten lewy jak opuchnięty bardziej i lewy cyc mam troszkę jakby było tam więcej tłuszczu. Nad operacją zastanawiałem się i mam już nawet fajny pomysł. Za rok w sierpniu 18lat 11.08.2010r. I wpadłem na pomysł aby zrobić te badania itp. a dopiero po 11.08.2010 żebym miał skierowanie na operację (jeśli się uda!) powiem rodzicom [...]
[...] ciagle stały progres i pozniej od połowy stycznia juz ostry cykl wycianjący na zawody,ale o tym bedziemy mysleć poźniej. I bardzo ważne rób cały czas aeroby ja w zeszłym roku nie robiłem regularnie i skutki tego były widoczne na scenie. Teraz robie aero cały rok, tak aby róznica wagi poza sezonem, a formą startową wyniosła góra 8kg, a nie [...]
[...] redukcji 20 kg. Pewnie to nie będzie dla Ciebie nowością jeśli powiem że to nie zajmie ci 2 tygodni. Postaw sobie za cel schudnąć tyle kg w kilka miesięcy, może nawet rok. Zbyt gwałtowne spadki masy obciążają organizm. Jednak interesuje mnie jeszcze jedna rzecz. Napisałaś że chodzisz na siłownię, biegasz. Więc pytanie - chcesz tylko [...]
[...] wszystkich ! W moim przypadku nawet po zredukowaniu 50 % ww z dziennego zapotrzebowania czuję się źle tz. brak powera i motywacji na trenigu. Chociaż tak jak wspominał NKA rok temu on też odczuwał zwałę , więc może to ucinanie carobs zawsze w początkowym okresie nie jest zbyt miłe a później da się żyć no i trenować efektywnie Foty fajne więc [...]
prze***ane mieć tak rok w plecy ... Ja ledwo co zdałem . Z polskiego chciała mnie nie przepuścić ale powiedziałem że moge wystąpić w przedstawieniu ... Czego sie nie robi żeby zdać Szepke trzymam kcuki by ci sie udało
Tez mam 15 lat i gram w klubie od 8 roku życia. Technikę strzału musisz trenować strzałami. Ja zawsze pompowałem piłkę na maksa, stawiałem ją w jednym miejscu przed bramką i starałem się trafić np w poprzeczkę . Najpierw technicznie byle trafiać. To były wakacje więc miałem dużo wolnego , a ze mam bzika na punkcie piłki to chodziłem dzień w dzień [...]
Roger wygrywal przez krzyzowe, jest to jego firmowe duszenie. Mialem okazje to zobaczyc rok i 2 lata temu na mundialu. Fakt wygral absolute, ale ja nie uwazam go za najlepszego pod wzgledem umiejetnosci w BJJ. On ma po prostu zbyt duza przewage fizyczna nad pozostalymi. Rok temu Xande go pokonal, a kilka lat wczesniej Jacare. Wg mnie najlepsi pod [...]
Płeć - mężczyzna Wzrost - 184 cm Waga - 88 kg Staż - 1 rok 3x siłownia, w DNT 2x HIIT Wyliczone zapotrzebowanie kcal: ok 2900 Cel - masa (czysta) Długość cyklu - ok 5 tyg Śniadanie 3 jajka + 100g płatków owsianych + 300ml mleka 0,5% B 42(30 zwierzęcego) WW 85 T 26,5 Kcal 726 2,5 godz Posiłek 2, przedtreningowy Cyc z kury 125g + ryż biały 100g [...]
Ja mialem 85 pkt. rok temu. Z innej bajki: za odszkodowanie + dozbierana kasa i kasa moe z bierzmowania sfunduje sobie niezla silke Moze rodzice cos doloza i cos zarobie i prawie jak profesjonalna silownia Wkleje foty zakupionego sprzetu i zaloze dziennik moze jak zaczne cwiczyc .. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-11 00:06:45
[...] jakieś zmiany modyfikacje???? Prosił bym o doradzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa -siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jako taka [...]
[...] na 14 miesięcy. Faktem jest, że mam trochę brzucha, ale przeicież wraz z przyrostem czystej masy, BF się zmniejsza. Co do aerobów to chciałem je wprowadzić, gdyż kończy mi się sesja i rok akademicki no i zapotrzebowanie na kCal będzie niższe. Dlatego, mimo wszystko, pobiegam sobie dwa razy w tygodniu choćby dla lepszego samopoczucia, pozdrawiam
[...] jakiś odżywek na masę jak tak to jakich nie za bardzo znam się na tym dlatego Proszę o Pomoc. Ale czy mogę zacząć w wieku 15 lat ?? chodzę na Treningi Boksu i Trenuje od roku na siłowni Proszę o Pomoc !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53kg Wzrost: 173 Cel treningowy: wzrost masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
